kreatyna przed czy po treningu

[...] Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony, kapusta kiszona Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik (z połowy porcji - oszczędność ww %-) ), mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), bcaa INTERWAŁY 12x 30s/30x [...]

[...] dziennie spowodowalo ze przestalem czuc zmeczenie i zapomnialem co to ziewanie w domu czy na treningu, w pn pierwszy trening po chorobie przed 10 g bcaa+ 1 tbl.beta +1tbl. kreatyna, na treningu szybka regeneracja po kazdej seri ,wytrzymalosc rzeczywiscie jest lepsza,w trakcie dziwny objaw jakby w pewnym momencie cisnienie skoczylo i w [...]

[...] mi na 0. W tym momencie moim celem jest masa więc mam pytanie czy mógłbym sprawiać że bilans byłby na plus poprzez łykanie odpowiedniej ilości mutant massa po treningu? Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :)

To tak w celu podsumowania: Dzień treningowy: 1,5-2h przed treningiem: obiad 30min przed treningiem: 5g BCAA + 5g kreatyna w trakcie treningu: 5g BCAA tuż po treningu: 5g kreatyna + carbo chwilę później: białko Mam jeszcze 2 pytania. 1) Czy warto brać jeszcze kreatynę do śniadania? 2) Ile po [...]

CYKL CELL PUMP + KREATYNA MONO VITALMAX Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu porcja CP 20-30 min przed treningiem ( polecam 30g ww) Dzień beztreningowy w tym wypadku zalecam podobnie Cena kreatyn Cp 75zł, vitalmax 300g 36 zł -razem 111zł Długośc cyklu 50 dni czy można wprowadzić taką zmianę ze po treningu wziąść 5g mono + 30g [...]

Co myślisz o takim treningu: Trening A Font Squat 4 x 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4 x 12 Wyciskanie na płaskiej 3 x 12 Wyciskanie żołnierskie 3 x 12 Biceps + triceps 3 x 12 ( praca na hantlach) Brzuch Trening B Back Squat 4 X 12 Martwy ciąg 4 x 12 Podciąganie na drążku wąskim 4-xmax Wyciskanie sztangielki ławka dodatnia. 3 X 12 Arnoldki 3 [...]

5.12.2014 Większa połowa dnia taka sama jak wczoraj 3:30 pobudka i powrót po 15. Jak się dziś okazało akurat w nastepnym tygodniu będe miał na drugą zmiane do pracy,wyjazd 12 powrót 23,także chciałem sobie dziś zrobić końcowe pozowanie do projektu,odpuściłem trening nóg a zrobiłem taki sam jak przy wstawianiu pierwszych zdjęć Klatka-biceps. [...]

[...] i barkach gdzie wcześniej ich nie było, 6paka nie ma ale nie był to mój cel :) Co myslicie o PCT 3 dni po ostatniej inj prop/tren zapodać 15k ui HCG 2500ui e3d i dzien po ostatniej inj HCG clomid w dawce uderzeniowej czy tabs eod ? Na PCT poleci jeszcze Super PCT które mam jako booster teścia, kreatyna raczej mono, witaminy i minerały, omega.

[...] 12. Czy mogą występować jakieś skutki uboczne? bewdziesz wiecej lał 13. Co robic by po cyklu nie było spadków? dobrze się odzywiaj 14. Są jakieś przeciwskazania? nie 15. W jakich cenach jest dostepna dobrej jakości kreatyna? ok 50zł za 250gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-08 23:20:53 Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-08 23:21:24

[...] między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) na trenungu : - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) po treningu: [...]

[...] zbudować suchą masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i minerały w tym magnez poprzez zażywanie Plusza . [...]

[...] krótkim czasie. Produkt o nazwie Creatine Powder firmy Hi- Tec Nutrition. SFD/Images/2015/7/27/58ebbe52e45a47b693bb30f4c5393e5b.jpg Moim zdaniem najciekawszą propozycją jest kreatyna w opakowaniu 500g. Dlaczego? Otóż: Cena tego produktu waha się poniżej 60zł, ale my zaokrągilmy do pełnej kwoty. Produkt ten należy spożywać: W dni treningowe: jedną [...]

Tak to ma byc pierwszy cykl,Monohydrat kreatyny ok to przyjalem juz do wiadomosci, czyli soki, dekstrozy out, kreatyna w kapsulkach bedzie ok? Sposob dawkowania: 8-10 g Wstaje rano, biore 5 g kreatyny, nastepnie sniadanie? Odczekac jakis czas na porcje sniadania? Nastepnie po treningu, bezposrednio po treningu zjadam owoc po saunie ryz, albo jak [...]

[...] - to samo Tauryna <<< czy własciwosci antykataboliczne tauryny wystracza by utrzymać dość wysoki poziom efektów działania kreatyny ? Tauryne bierze sie razem z kreatyna,nie chodzi o wlasciwosci antykataboliczne. Apteczne Zma <<< czy moglibyscie jeszcze raz przybliżyc jego skład bo widziałem różne alternatywy zincas forte 1 [...]

Witam! Mam pytanie co do tego NITROBOLONU II. Zrobiłem juz sobie zakupy na cykl, a mianowicie: 1) Nitrobolon II 500g+250g 2) Kreatyne Vitalmaxa 600g 3) Dextroze 1500g (tego jeszcze bede chyba musiał dokupic) 4) 3D protein 2750g Teraz moje pytanie, jak to wszystko dawkować i kiedy??! Najbardziej interesuje mnie NITROBOLON poniewaz wyczytałem na [...]

Witaj Karolu, Chciałbym Cie prosić o poradę, jestem w okresie masowym, mam problem z suplementacja treningowa a raczej dylemat, Stosowac: Podczas treningu bcaa+kreatyna| przed cardio białko| po cardio rozgotowanie płatki owsiane (bardzo za tym przepadam) i po godzinie posiłek. Czy: Podczas treningu bcaa+kreatyna+carbo i do godziny posilek [...]

[...] to slowa pana ambroziaka wiec raczej zgodne z prawda sa,oczywiscie mozna tez rano a potem dla nadkompensacji po treningu,ale jak slusznie pan ambroziak mi napisal,po co jest kreatyna?czy ma hamowac katabolizm jak glutamina ktora wlasnie brac lepiej z rana?czy ma ci dawac energie na treningu bo niejest antykatabolikiem?chyba kazdy wie,wiec przed i [...]

Już sam nie wiem ,a więc podsumuję: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=47d3c0f311c9dbc7 Odżywki: Kretatyna + Tauryna + Daxtrose Trecu Carbo Vitalmaxu Białko Ostrowii Witaminy itp: Omega 3 WMC Walmarku B12 i B6 Dodatki: Zioła aktualnie : Zielona Herbata , Mięta oraz Melisa Stosowanie: DT: Rano Carbo z kreatyną przed trneingiem z daxtrosą po [...]

kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji [...]

"W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? BIALKO, KREATYNA, WITAMINY, NKT, EW WW ALE TO ZALEZY OD TYPU DIETY Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu PO CO ?? - przed treningiem - [...]